Brita Header2 Water
Alles op een rij

Zo drink je dagelijks meer water - met een beetje hulp van Brita

Advertorial
Door: Talita
06-12-2017

Dat water gezond is, is geen verrassing. Toch drinken we gemiddeld te weinig water op een dag. We zijn druk, hebben te weinig dorst of vergeten het simpelweg gewoon even. Het drinken van voldoende water heeft echter positieve effecten voor je gezondheid en concentratievermogen. Een paar weetjes en tips op een rij.

Waarom we meer water zouden moeten drinken

Water houdt je concentratievermogen op peil

Ons brein bestaat voor 85% uit water. Drink je te weinig, dan kan dat invloed hebben op de cognitieve functies van je hersenen. Je voelt je vermoeid, vergeet sneller dingen of je verliest je concentratie. Het is dus belangrijk - vooral op je werk - om voldoende water te blijven drinken.

Water ontgift je lichaam

In ons dagelijkse leven worden we vaak blootgesteld aan schadelijke stoffen. Dit zie je vaak niet gebeuren, maar dat betekent niet dat het er niet is. Transpireren en plassen zijn bijvoorbeeld natuurlijke manieren om deze stoffen weer af te voeren. Ook daarvoor is voldoende water drinken noodzakelijk.

Water reguleert je lichaamstemperatuur

Ons lichaam bestaat voor het merendeel uit water en met name onze organen hebben er baat bij dat ons vochtpercentage op peil blijft. Zo hebben onze longen een hoog vochtpercentage nodig voor de zuurstofvoorziening. Water draagt bij tot het behoud van een constante lichaamstemperatuur en zorgt ervoor dat het vochtpercentage op het juiste niveau blijft.

Brita Man Inarticle

Waarom drinken we dan te weinig water?

Dit verschilt per persoon. Zo kan het zijn dat je niet vaak dorst hebt en er daardoor ook niet vaak aan denkt. Of je bent te druk en daardoor kan voldoende drinken erbij inschieten. Ook kan het zijn dat je niet altijd drinken bij de hand hebt. Of - en dit komt vaker voor dan je denkt - je vindt water gewoon niet zo lekker. Bijvoorbeeld door de hoeveelheid kalk in het kraanwater. Of omdat je het smakeloos vindt. Toch zijn al deze zaken makkelijk op te lossen met deze tips.

Bepaal je dagelijkse behoefte

Over het algemeen zouden we dagelijks 1,5 liter water moeten drinken. Maar je behoefte aan water is afhankelijk van een aantal factoren. Denk aan het klimaat waarin je woont, je fysieke activiteit en je gezondheidstoestand. Woon je in een warm land, dan kan je dagelijks aanbevolen hoeveelheid zo oplopen tot 2,5 liter. Houd daar rekening mee bij het bepalen van je dagelijkse waterbehoefte.

Wacht niet totdat je dorst hebt

Dorst is vaak een signaal dat je lichaam al gedehydrateerd is. Probeer daarom juist kleine hoeveelheden water door de dag heen te drinken. Bepaal daarin je eigen ritme. Drink bijvoorbeeld om de twee uur één glas, of één tot twee glazen bij het eten. Extra tip: zorg dat je altijd een kan of fles water - bij voorkeur gefilterd - bij de hand hebt. Bijvoorbeeld de Fill en Go waterflessen van Brita voor onderweg, of een fill&enjoy Style waterfilterkan voor thuis. Ook nog eens stijlvol dus daar kun je mee voor de dag komen.

Brita Inarticle 2

Zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt

We drinken vaak te weinig water omdat we het simpelweg vergeten. Zorg er daarom voor dat je altijd iets te drinken bij de hand hebt. Vaste rituelen kunnen daarbij helpen. Door bijvoorbeeld voordat ’s ochtends - voordat je gaat ontbijten - een glas (gefilterd) water te drinken. Daarmee breng je ook je stofwisseling op gang. Of je koopt een herbruikbare waterfles die je regelmatig kunt bijvullen (ook nog eens beter voor het milieu). Probeer er een gewoonte van te maken om altijd je fles water bij de hand te hebben. Zo wordt het binnen no time onderdeel van je dagelijkse routine.

Hydrateren hoeft niet alleen met water

Ook met spuitwater, water met een smaakje of thee krijg je voldoende water binnen. Ook in frisdranken zit water, maar ook heel veel suiker. Dit kan juist averechts werken voor bijvoorbeeld je concentratievermogen of je energieniveau. Koffie is ook een mooie afwisseling, maar let er wel op dat je niet teveel cafeïne binnenkrijgt. Teveel cafeïne onttrekt vocht aan je lichaam.

Filter je water

Ben je geen fervent liefhebber van water? Bijvoorbeeld omdat je het teveel naar kalk vindt smaken? Kies dan voor een waterfilter van Brita. Hiermee heb je altijd zacht drinkwater bij de hand, drink je ook je koffie en thee zonder kalk en - nog een mooie bijkomstigheid: het ontkalken van bijvoorbeeld je waterkoker is niet meer nodig. Bovendien is een waterfilter een veel goedkoper alternatief dan het kopen van gefilterd flessenwater.

Waterflesjes en kannen

Tegenwoordig kun je ook waterfilterflessen kopen, waarmee je altijd gefilterd water bij de hand hebt. Handig als je aan het werk bent of voor onderweg. Op de redactie bij de Elle België maken ze hier al mooi gebruik van. Of kies juist voor een waterfilterkan, waarmee je altijd een kan gefilterd water hebt klaarstaan. Bijvoorbeeld voor gefilterd water bij het koken van je rijst of groenten. Je zal zien dat je groenten hun kleur met gefilterd water veel beter behouden. Of voor het zetten van kopjes koffie en thee door de dag heen.

Genoeg tips om mee aan de slag te gaan! Begin vandaag nog en doe mee met de winactie! Wie weet ben jij straks de gelukkige winnaar van een fill&enjoy Style waterfilterkan van Brita!

Talita Kalloe
Talita